Frühling: Bewegung [Video] & ätherische Öle, die das Holz-Element stärken
Der Frühling ist dem Element Holz und den Organen Leber und Gallenblase zugeordnet.
Der Frühling steht für Wachstum, Flexibilität, Kreativität, Lebendigkeit und Durchsetzungsvermögen. In diesem Artikel findest du eine Übersicht über den Jahreskreis aus Sicht der TCM.
Du kannst das Holz Element mit deiner Ernährung stärken, indem du jetzt viel frische Blattgemüse, Brennnessel, junge Sprossen und Feldsalate isst.
Inhaltsverzeichnis
So stärkst du das Holz Element und dadurch Leber und Gallenblase:
Ruhe dich aus - besonders im Liegen
Bring Freude in dein Leben
schenke dir Zeit für Entspannung und lebe Gelassenheit
kreiere eine positive Zukunftsvision
Geschwächt wird dieses Element durch:
Ein ZUVIEL an:
Arbeit/Termine
Essen
Ärger
Wenn dir im Frühling oft die Energie fehlt, dann ist es an der Zeit, dir deine Energie zurück zu holen, deine Selbstbewusstsein zu stärken und deine Haltung - außen und innen - zu verändern.
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Ätherische Öle zur Unterstützung in der Frühlingszeit und dem Holz Element
Ätherische Öle können im Frühling auf vielfältig Art und Weise unterstützen.
Sie reinigen, entspannen, aktivieren.
Sie unterstützen uns dabei kraftvoll und flexibel zu bleiben.
Ich möchte dir heute besondere Anwendungen vorstellen, um deine Leber und deine Gallenblase zu unterstützen.
Blue Tansy (Blauer Rainfarn) verdünnt auf den Akupressurpunkt Le 3 - balanciert die Leber, entstaut, löst Stagnation in der Leber
Majoran auf den Akupressurpunkt Gb 34 - reguliert Leber und Gallenblase und löst stressbedingte Verspannungen
Zitrusöle, wie zB Zitrone oder Bergamotte haben die Eigenschaft, die Energie noch oben und außen zu bringen und sind deshalb auch wunderbar geeignet um die Wachstumskräfte des Frühlings in dir zu unterstützen.
Ich liebe es mit Zitrone mein warmes Wasser am Morgen zu aromatisieren und nutze hier auch die reinigenden Eigenschaften des ätherischen Öls.
Weitere ätherische Öle für das Element Holz
Laut der TCM sind die folgenden Öle dem Element Holz zugeordnet. Verwende die Öle im Diffuser, als Parfüm in einem selbst gemachten Roll-On (10-15 Tropfen auf 10 ml), stark verdünnt als Körperöl oder auch für eine Peeling, Fußbad oder in der Badewanne.
Achte auf die folgenden Mischverhältnisse:
10 ml Roll-On: 10-15 Tropfen ätherisches Öl mit Trägeröl mischen – für Erwachsene
Sprühflasche 500 ml für Raumspray: ca. 50 Tropfen ätherisches Öl Rest mit Wasser auffüllen (eventuell etwas Alkohol für die Haltbarkeit
Diffuser 2-3 Tropfen
Ich habe hier einige Öle für dich, die im Frühling unterstützen.
Such dir davon 2-3 aus und arbeite bewusst mit ihnen (Diffuser, am Körper, im Wasser) und staune, was sich verändert.
Rosmarin – hebt die Leberenergie, hilft Sorgen gehen zu lassen, das Öl des Wissens, stärkt ein geringes Selbstvertrauen, schenkt mentale Klarheit, bringt Weite in den Geist und unterstützt dadurch mit neuen Informationen und Erfahrungen gut umgehen zu können. Lässt sich gut mit Eucalyptus, Lavendel, Pfefferminz, Majoran mischen.
Majoran – das Öl der Verbindung, unterstützt enge Beziehungen, entspannt Muskeln, vor allem Schultern und Nacken (mit Pfefferminze gemischt) und Hüftbereich (mit Lemongrass gemischt), kühlt den Geist und den Verstand, beruhigt. Lässt sich gut mit Eucalyptus radiata, Weihrauch, Lavendel, Lemongrass, Teebaum mischen.
Lavendel – ist öffnend, kühlend und beruhigend, lässt dich die Stimme deines Herzen hören, Kommunikation aus dem Herzen, sichert den Fluss der Leberenergie, mische mit Lemongrass und Majoran wenn die Energie im Gallenblasenmeridian stagniert, Lavendel und Römische Kamille kühlt und beruhigt die Leberenergie (Ärger, Wut)
Pfefferminze – erhebend, aufmunternd, bringt Lebensfreude zurück, erinnert dich, dass das Leben glücklich sein darf und nicht von Angst kontrolliert sein muss, unterstützt bei Schmerzen
Bergamotte – das Öl der Selbstakzeptanz und Selbstliebe, hat einen reinigenden Effekt auf stagnierende Gefühle und limitierende Glaubenssätze, unterstützt bei Gefühlen von Niedergeschlagenheit und Hoffnungslosigkeit, beruhigend, erhebend, kühlend, bei emotionalen Stress der sich über Beschwerden im Magen-Darm-Bereich bemerkbar macht, mit Lavendel und Römische Kamille mischen. Lässt sich außerdem gut mit Eucalyptus radiata, Lavendel, Pfefferminz mischen. Achtung: photosensitiv.
Römische Kamille – kühlend, beruhigend, verbunden mit dem Solarplexus Chakra, verwenden um deine Mitte (das Solarplexus-Chakra, der Sitz des Ichs, deine Kraft) zu harmonisieren. Lässt sich gut mit Bergamotte, Lemongrass, Rosengeranie, Lavendel, Pfefferminze, Vetiver mischen.
Lemongrass (Zitronengras) - ein sehr kraftvolles Öl, hat eine stark reinigende Wirkung - nicht nur im Haushalt, auch auf energetischer Ebene, unterstützt bei Niedergeschlagenheit, Verzweiflung, Lethargie und Frühjahrsmüdigkeit.
Lemongrass unterstützt dich, Altes, limitierende Gedanken, schädliche Energien und Negativität ganz mühelos gehen zu lassen.
Außerdem reinigt es Räume und Häuser auf energetischer Ebene und unterstützt Menschen, die gerne horten, alles gehen zu lassen, was diese nicht länger brauchen - und das ganze mit Leichtigkeit.
Diffusermischungen mit Lemongrass:
Reinigen & Fülle einladen: 1 Tropfen Lemongrass, 2 Tropfen Orange
Detox & Sprache des Herzens: 2 Tropfen Lemongrass, 2 Tropfen Lavendel
Clear & Calm down: 2 Tropfen Lemongrass, 1 Tropfen Vetiver
Reinigende Rituale, Speisen und Körperpflege
Zitronenwasser: lauwarm morgens eine halbe Stunde vor dem Frühstück (1/2 Liter Wasser mit 1 Tropfen Zitrone)
Körperpeeling: Zucker oder Salz, Olivenöl oder ein anders hochwertiges Öl mit 2-4 Tropfen ätherischem Öle mischen (zB Lemongrass, Grapefruit, Rosmarin oder Zypresse)
Frühlings-Öle für den Körper: Lemongrass, Grapefruit, Zypresse in Körperöl geben
Achte darauf, dass du ausschließlich naturreine (genuine) ätherische Öle verwendest.
Bewegungspraxis (Yoga) für das Element Holz
Aktivierung mit Sonnengruß & Herzöffnungen (Rückbeugen)
Mit einigen Runden Sonnengruß jeden Tag gehört die Frühjahrsmüdigkeit bald der Vergangenheit an. Im Anschluss dann noch die Kobra, den nach oben schauenden Hund und die Schulterbrücke und du bist fit, aktiviert und startklar für den Tag.
Reinigung mit Kapalabhati und Drehhaltungen
Kapalabhati ist eine tolle Möglichkeit deinen Körper zu reinigen und deinen Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Wenn du dann noch Drehsitz und Krokodil (Drehung in Rückenlage) in deine Yogapraxis einbaust hast du ein tolles Detox Programm.
Kapalabhati ist eine sehr kraftvolle, aktivierende und wärmende Reinigungstechnik aus dem Yoga.
Führe Kapalabhati am besten morgens VOR dem Frühstück durch – auf jeden Fall solltest du mindestens 2 Stunde vorher nichts gegessen haben. Variiere die Geschwindigkeit nach deinen Bedürfnissen und mache je Runde jeweils 20-40 Atemstöße.
Durchführung Kapalabhati
Nimm eine aufrechte Sitzhaltung ein
Ein- und Ausatmen geschieht durch die Nase
Ausatmen: kurz, ruckartig (auf die Bauchdecke beschränkt) und aktiv – so als ob du ein Insekt von deiner Oberlippe wegpusten möchtest – mit jedem Ausatmen ziehen sich die Bauchmuskeln zusammen
Einatem: passiv, geschieht von selbst
nach jeder Runde atme tief ein und tief aus. Setze die 3 Bandhas (Energieverschlüsse) und verweile dann solange in der Atemleere (bahir Kumbhaka), solange es dir mühelos möglich ist. Danach atme ein paar mal tief ein uns aus und komm zur nächsten Runde.
Die drei (vier) Bandhas
Mula-Bandha – den Wurzelverschluss
Uddiyana-Bandha – die Bauchkontraktion
Jalandhara Bandha – den Halsverschluss
Maha Bandha – wenn alle drei Bandhas zusammen gesetzt werden
Bedeutung und Wirkung von Kapalabhati
Wärme/Feuer entsteht in den Bauchorganen, Verdauung wird angeregt
Kapalabhati übersetzt bedeutet „strahlender Schädel“ – die Durchblutung im Gehirn wird gefördert, - das Ajna Chakra (drittes Auge) wird aktiviert
Manipura Chakra (Solarplexus) wird aktiviert
Atemsystem wird gereinigt und aktiviert
Vorbereitung für Pranayamas und für die Meditation
Kontraindikation
Schwangere und Epileptiker sollten auf Kapalabhati verzichten!
Standstellungen für Aufrichtung & Wachstum
Auch die Standstellung braucht es im Frühling ganz besonders. Ich praktiziere die Standstellungen um mich mit den Qualitäten von Standhaftigkeit, Aufrichtung und Wachstum zu verbinden.
Gehe ganz bewusst in Tadasana, die Berghaltung:
verwurzle dich über deinen Füße
verteile das Gewicht gleichmäßig
bringe deine Becken in eine neutrale Position - deine Knie sind dadurch minimal "gebeugt"
öffne dein Herz und hebe es Richtung Himmel
achte auf Länge in deinen Flanken
lass die Schultern entspannt sinken
entspanne die Kiefermuskulatur und lass deinen Scheitel Richtung Himmel streben.
Der Frühling ist die Zeit von Wachstum und Aufrichtung:
Achte hier besonders auf deine Haltung - sie beeinflusst auch deine Gefühle und Gedanken.
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Bewegungspraxis für den Frühling und das Element Holz
In dieser Bewegungspraxis für den Frühling liegt der Fokus auf der Dehnung und Stärkung des Leber- und Gallenblasen-Meridians, um deren freien Energiefluss zu unterstützen.
Augenübungen sind in dieser Zeit auch sehr sinnvoll. Sie sind dem Holz Element zugeordnet und stehen dadurch in Verbindung mit Leber und Gallenblase.
Stärke dein Selbstbewusstsein, mach deinen Körper zur Priorität, verändere über deine Körperhaltung auch deine Gefühle und Gedanken - deine innere Haltung.
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