Komm zurück in deine Mitte.
Spür deinen Körper.
Schaff Raum in deinem Zuhause.
Bring Klarheit in deinen Alltag.
Ich bin Sabine Praher.
Und ich zeige dir, wie du wieder in deine Kraft kommst – im Körper, im Zuhause und in deinem Leben.
Damit du morgens mit Energie aufwachst und deine Leben aktiv gestaltest - statt nur zu funktionieren.
Damit dein Zuhause dich stärkt – statt dich ständig zu (über)fordern.
Damit du dich wieder verbunden fühlst: mit dir selbst und den Menschen, die du liebst.
Meine Geschichte
Ich habe lange, viel getragen.
Mehr, als gut für mich war.
Ich war müde.
Überfordert.
Ich habe funktioniert – und einfach weiterfunktioniert.
Mein Körper hat sich gemeldet. Immer wieder.
Und mein Zuhause wurde zu einer endlosen To-do-Liste.
Alles hat gewartet. Auf mich.
Ich hatte das Gefühl:
Ich habe keinen Raum.
Weder in mir – noch um mich.
Der Wendepunkt kam, als ich erkannt habe:
➡ Ordnung ist keine Disziplin.
➡ Ordnung ist Fürsorge.
➡ Ordnung gibt dir Energie.
➡ Und sie beginnt in dir.
Als ich angefangen habe, meine Mitte zu stärken, hat sich alles verändert:
✨ Mein Körper wurde stabil
✨ Mein Nervensystem kam zur Ruhe
✨ Mein Zuhause wurde klar
✨ Meine Entscheidungen wurden leichter
✨ Mein Alltag hat sich wieder nach Leben angefühlt
Und genau das gebe ich heute weiter.
Was mich antreibt
Ich sehe Lösungen, wo du gerade nur Chaos wahrnimmst.
Ich erkenne Strukturen, wo für dich noch alles durcheinander ist.
Und ich bleibe an deiner Seite – auch dann, wenn es für dich gerade schwer ist.
Und ich weiß:
Du musst nicht perfekt sein.
Und: Du darfst dich wieder ganz in dir zu Hause fühlen.
Was dich bei mir erwartet
🌿
Ich arbeite ganzheitlich – und immer über deinen Körper.
Körper
➜ Wir bauen Kraft, Stabilität und Aufrichtung auf
➜ Wir regulieren dein Nervensystem
➜ damit du dich wieder sicher und energiegeladen fühlst
Zuhause
➜ Wir schaffen Ordnung, die dich entlastet
➜ Wir bringen Struktur und Klarheit in deinen Alltag
➜ damit du wieder Raum und Ruhe hast
Bewusstsein
➜ Wir nutzen Numerologie und Energiearbeit
➜ Wir machen sichtbar, was dich wirklich bewegt
➜ damit du klar entscheidest und deinen eigenen Weg gehst
Weil alles zusammengehört.
Weil du kein einzelner Bereich bist – sondern ein komplexes, vielschichtiges System.
Wofür ich stehe
✨
Ich glaube:
Dein Zuhause darf dich stärken und nähren – nicht dauerhaft überfordern.
Dein Körper zeigt dir klar, was du brauchst – wenn du lernst, ihn zu hören.
Ordnung ist nichts Starres.
Sie ist ein natürlicher Prozess – wie in der Natur:
Wachsen. Loslassen. Neu beginnen.
Veränderung entsteht,
wenn du Körper, Raum und Bewusstsein zusammenbringst.
Und ich bin überzeugt:
Du darfst dich leicht fühlen.
Du darfst dich lebendig fühlen.
Und du darfst dich stabil und stark fühlen.
Lass uns starten
Wenn du wieder in dir ankommen willst, dann gehen wir das gemeinsam an:
✨ im Körper – wir bauen Energie und Stabilität auf
✨ im Zuhause – wir schaffen Ordnung und Freiraum
✨ im Bewusstsein – wir bringen Klarheit in deine Entscheidungen
Bereit, wieder zu spüren, was wirklich in dir steckt?
Was hinter meiner Arbeit steht
Ich habe irgendwann begonnen, nicht nur nach vorne zu schauen –
sondern auch zurück.
Nicht auf To-do-Listen.
Sondern auf das, was längst da ist.
Und plötzlich wurde mir klar,
welchen Erfahrungsschatz ich eigentlich in mir trage:
✨ Über 12 Jahre Erfahrung
✨ Mehr als 1.000 Kurse und Workshops
✨ Über 200 Frauen im 1:1 begleitet
✨ Über 2.400 Stunden Aus- und Weiterbildungen
Und gleichzeitig ist das mein echtes Leben:
✨ 13 Jahre Muttersein
✨ Ein Alltag mit Familie, Verantwortung und echtem Leben
✨ Mehrere Umzüge, Veränderungen und immer wieder neu Ordnung schaffen
Ich kenne nicht nur die Theorie.
Ich kenne den Alltag.
Ich weiß, wie es sich anfühlt,
wenn alles gleichzeitig da ist:
Verantwortung, Kinder, Termine, Gedanken, To-do-Listen.
Und ich weiß auch,
wie viel sich verändert,
wenn du beginnst, dich selbst wieder in deine Mitte zu stellen.
Ich arbeite nicht mit Konzepten aus Büchern.
Ich arbeite mit dem, was sich im echten Leben bewährt.
Mein fachlicher Hintergrund
Ich verbinde in meiner Arbeit verschiedene Bereiche,
die sich in den letzten Jahren zu einem ganzheitlichen Ansatz entwickelt haben:
Körper & Bewegung
Yogalehrerin seit 2013 (Yoga Alliance zertifiziert)
Gesundheitsyoga & traumasensibler Yoga
Embodiment & Nervensystem-Regulation
Nuad Thai Yoga Körperarbeit
Aromatherapie & Körperarbeit
Dipl. Aromafachberaterin (BaBlü Akademie)
AromaPoint Therapy & Mastery (Tiffany Carole)
Mehrjährige internationale Weiterbildungen im Bereich ätherische Öle & emotionale Integration
Energetik & Regulation
Dipl. Humanenergetikerin
Bioenergetische Kinesiologie
Cranio Sacral Balancing
Theta Healing (Basis)
Bewusstsein & Persönlichkeitsarbeit
Dipl. Psychologische Numerologie Coach
Coaching-Ausbildung
Weiterbildung in transgenerationaler Arbeit & emotionaler Integration
Ergänzende Fachbereiche
Mikronährstoffcoach (Biogena Akademie)
Weiterbildungen in Frauen- und Hormongesundheit
All das fließt heute in meine Arbeit ein.
Klar. Umsetzbar. Und mitten aus dem Leben.
-
Ausbildungen & Weiterbildungen im Detail
2013/14: Yogalehrerin (Yoga-Akademie Austria, Yoga Alliance)
2015/16: Gesundheitsyogalehrerin
2016: Traumasensibler Yogaunterricht
2018: Schwangerenyoga (Teil 1)
2018/19: Nuad Thai Yoga (Level 1+2)
2019: Dipl. Aromafachberaterin (BaBlü Akademie)
2019–2024: AromaPoint Therapy & Mastery (Tiffany Carole)
2019–2022: Professional Healing Oil Collective
2019–2021: Coaching-Ausbildung
2021: Humanenergetik (Diplom, WKO Qualitätsstandard)
2021: Bioenergetische Kinesiologie (inkl. Weiterbildungen)
2021: Cranio Sacral Balancing
2021: Theta Healing (Basis)
2022–2024: Vertiefungen Kinesiologie (Hormone, Nervensystem, Immunsystem etc.)
2023: Mikronährstoffcoach (Biogena Akademie)
2023–2024: Frauen- und Beckenbodenarbeit mit ätherischen Ölen
2024–2025: Dipl. Psychologische Numerologie Coach
Wenn du spürst, dass du etwas verändern willst –
dann ist jetzt der richtige Moment.
Das sagen Irmgard und Kathrin über
“Starke Mitte - Stabile Basis”
Ich hätte nicht gedacht, dass es so einfach ist, eine starke Mitte zu bekommen. Der Zeitaufwand ist minimal und für jeden umsetzbar! Man merkt, wie man von Woche zu Woche stärker wird. Eine große Empfehlung für alle Frauen, die nicht nur ihre körperliche Mitte stärken wollen.
(Irmgard K.)
Immer wieder merke ich bei einzelnen Übungen, dass mein restlicher Körper viel kompensiert, was an Kraft in der Mitte fehlt. Mit diesem Kurs kann ich gezielt ein Augenmerk darauf legen. Fein ist, dass ganz viele Übungen im Alltag gut einzubauen sind.
(Kathrin S.)
Das sagen die Teilnehmerinnen der Yoga & more Kurse
"Sabines Yoga & more Stunden sind ein wohltuender Ausgleich zu meiner Shiatsu Arbeit. Ich bekomme dadurch wöchentliche Inspirationen meine eigenen Körperübungen für Kraft, Stabilität und Balance zu erweitern. Mit Sabines Liebe zum Detail wird viel Fokus auf die richtige Ausführung der Asanas gelegt.
Als Shiatsupraktikerin schätze ich es sehr, dass Sabine ihre Yogastunden nach den aktuellen Zeitqualitäten der TCM und den zyklischen Rhythmen gestaltet. Denn so werden die inneren und äußeren Qualitäten in Harmonie gebracht. Nach jeder Yogastunde fühle ich mich gekräftigt, entspannt und gut in meinem Körper angekommen."
Eva Dallner, Dipl Shiatsupraktikerin im Ze.Ro, www.shiatsu8sam.at
Das sagen die Teilnehmerinnen der Yoga & more Kurse
“Ich besuche deine Kurse weil ich mir selbst etwas Gutes tun möchte - nur für mich.
Das besondere an deinen Stunden ist die Ruhe und positive ENERGIE, die du ausstrahlst. Ich finde es sehr toll, dass du schaust, ob wir die Übungen auch wirklich richtig ausführen.
Nach deinen Kursen bin ich voll entspannt und ganz bei mir!”
(Susanne L.)
“Ich genieße die Yoga & more Abende mit Sabine ganz besonders. Die Kombi aus Themen, Aromaölen und Körperübungen ist einfach perfekt. Danke für dein Wirken.”
(Michaela H.)
“Sabine’s Stunden sind durch die Ergänzung mit ätherischen Ölen immer etwas Besonderes. Sie geht auf besondere Bedürfnisse der TeilnehmerInnen immer ein, sodass ich als Schmerzpatientin optimal profitieren kann und sich mein Körper nach den Stunden immer um vieles heiler fühlt. Danke, dass Du mir schon so viele Schmerzen erleichtert hast!”
(Marion K.)
“Ich mache bereits seit ca. 3 Jahren immer wieder Yoga Kurse bei Sabine. Sabine baut ihre Expertise zu Gesundheitsyoga und ätherische Öle immer wieder in den Kursen ein. Sie geht sehr auf individuelle Bedürfnisse ein und erklärt Übungen und deren Wirkung auch für Anfänger super. Egal ob live oder online, Sabine's Yoga Kurse sind immer super bereichernd und entspannend!”
(Katharina K.)
“Liebe Sabine, ich möchte mich vorerst für deine tollen Yoga Stunden herzlichst bedanken, die fröhliche Energie die Du ausstrahlst, hat mich sehr berührt.
Mit Yoga habe ich begonnen, weil ich gemerkt habe, dass meine Rückenschmerzen auch mit Sport und Massagen nur teilweise besser wurden, aber durch deinen Yoga Unterricht verändert sich meine Bewegung, meine Körperhaltung und auch die Einstellung zur Zeit und Schnelligkeit, dafür möchte ich mich herzlichst bedanken.”
(Katarina D.)
“Ich praktiziere unter Sabine‘s Anleitung seit Jahren Yoga und und freue mich nach wie vor auf die wöchentliche Stunde. Auch ihre Expertise und ihr Engagement sind sehr hilfreich um körperlich und geistig fit zu bleiben oder zu werden.”
(Johanna S.)
“Deine humorvolle, direkte Art hat mich von Anfang an sofort von jedem Druck und Ehrgeiz befreit. Ich mag deinen natürlichen und zugleich engagiert-kompetenten Zugang zu Yoga und schätze dein Know-how. Du verbindest Zartheit und Einfühlsamkeit mit gesund-anstrengender Herausforderung. Ich dank dir herzlich dafür!”
(Veronika M.)
“Wunderbare Zeit für mich - Körper und Geist aktivieren und bei Sabine Kraft tanken und gestärkt zurück in den Alltag finden!
Einfach großartig ihr Konzept!!”
(Sabine W.)
Starte gleich heute:
Der erste Schritt zu mehr Energie, Selbstbewusstsein & Klarheit ist Bewusst-Sein –
für deinen Körper, deine Haltung und auch für das, was dich im Alltag stärkt oder erschöpft:
Bewusst-Sein für deinen Körper und deine Haltung zu schaffen
Melde dich für meinen Inspirations-Letter an und ich schenke dir mein 18-seitiges E-Book:
7+ konkrete Schritte für eine aufrechte Haltung, mehr Energie und ein zyklisches Leben nach deinen Rhythmen
Mit deiner Anmeldung erhältst du den Link zum Download und außerdem regelmäßig Inspiration zu Körperbewusstsein, Energiemanagement und Haltung (innen und außen) für Frauen. Du kannst deine Einwilligung zum Empfang der Emails jederzeit widerrufen. Mehr zum Datenschutz erfährst du hier. Impressum.
Körper. Raum. Bewusstsein.
Wege in deine Mitte – innen & außen.
Ich glaube daran,
dass jede Frau das Recht hat,
sich leicht, lebendig und getragen zu fühlen.
Dass dein Körper dir zeigt, was du brauchst –
oft bevor dein Kopf es versteht.
Dass dein Zuhause dich stärken darf –
nicht dauerhaft fordern.
Dass Ordnung kein starres System ist,
sondern ein natürlicher Prozess:
Wachsen. Loslassen. Neu beginnen.
Und dass echte Veränderung entsteht,
wenn Körper, Raum und Bewusstsein zusammenwirken.
Darum arbeite ich mit dir:
im Körper – für Stabilität, Aufrichtung und Energie
im Zuhause – für Klarheit, Struktur und Freiraum
im Bewusstsein – für Orientierung und Entscheidungskraft
Wenn du dich mit deiner Mitte verbindest,
verändert sich mehr als nur ein Bereich:
du spürst wieder Energie
dein Zuhause unterstützt dich
du findest Raum für dich
du fühlst dich verbunden – mit dir und deinem Leben
Du darfst dich zuhause fühlen.
In dir. Und in deinem Zuhause.