Starke Mitte.
1:1 Begleitung.
Du funktionierst.
Aber du spürst dich nicht mehr.
Körperorientierte Einzelbegleitung für Frauen, die mehr wollen als Übungen – und endlich verstehen möchten, was in ihrem Körper wirklich passiert.
Für mehr Energie, Aufrichtung und Stabilität –
nicht nur in ruhigen Momenten, sondern im echten Leben.
Kommt dir das bekannt vor?
Du bewegst dich.
Du versuchst, gesund zu leben.
Aber irgendetwas stimmt trotzdem nicht.
Der Rücken. Die Energie. Das Gefühl, dass dein Körper nicht mehr richtig mitmacht – oder dass du ihn kaum noch spürst.
Blockaden, Druck und Spannung im Körper – obwohl du dich bewegst
Das Gefühl, keine stabile Mitte zu haben – im Körper und im Alltag
Dauermüdigkeit, die kein Schlaf wirklich behebt
Beckenboden, Atmung, Körpermitte – du spürst, dass hier etwas nicht stimmt, weißt aber nicht wo anfangen
“Mein Haltungsproblem hat bisher nie jemand gesehen und ich fand auch für meine Beschwerden keine richtig gute Lösung (außer Einlagen, Massagen,…).
Seit Sabines 1:1 Begleitung trainiere ich täglich immer zwischendurch, ich würde es gar nicht als Workout bezeichnen, weil ich es im Pyjama schon im Bett praktiziere oder immer dann, wenn ich auf ein Kind oder auf das fertigwerden des Kaffees warte, mache.
Nicht nur körperlich, sondern auch geistig und emotional hat sich im letzten Monat einiges bei mir verändert.”
(Katrin M.)
Dein Körper funktioniert als System – nicht als Einzelteile
Einzelne Muskeln stärken bringt wenig, solange sie nicht zusammenarbeiten. Dein Beckenboden, dein Zwerchfell, deine Atmung – sie sind verbunden.
Wenn dieses Zusammenspiel gestört ist, entstehen Schmerz, Instabilität und das Gefühl, nur noch zu kompensieren.
Genau hier setzen wir an.
Körper & Aufrichtung
Zwerchfell, Beckenboden, tiefe Muskulatur im Zusammenspiel – für Stabilität und Haltung
Atmung & Verbindung
Wie Atmung dein gesamtes System reguliert und deine Mitte stabilisiert
Nervensystem & Ruhe
Spannungen lösen, innere Sicherheit aufbauen – Stressregulation über den Körper
Alltag & Integration
Einfache, wirksame Routinen – die in dein echtes Leben passen
Ein Beispiel, das vieles erklärt:
Viele Frauen spüren, dass mit ihrem Beckenboden etwas nicht stimmt – zu schwach, zu angespannt, oder einfach nicht wirklich verbunden.
Was die wenigsten wissen: Der Beckenboden arbeitet unter anderem direkt mit dem Zwerchfell zusammen. Wenn die Atmung flach ist, fehlt der Impuls. Wenn die Mitte nicht trägt, kompensiert der Rest.
Genau diese Zusammenhänge machen wir in der Begleitung sichtbar – und veränderbar.
“Ich habe mich von Anfang an sehr gut aufgehoben gefühlt. Du hast mir die Übungen sehr gut erklärt, die ich seitdem in meinen Alltag einbauen kann.
Nach nur 3 Wochen ist mein Rücken um 300 % besser. Und die Probleme mit dem Ischias sind komplett verschwunden. ”
(Karin L.)
Deine Muskulatur ist mehr als Bewegung
Sie ist dein größter Zuckerspeicher –
und damit direkt verantwortlich für deine Energie, deine Stimmung, deinen Schlaf.
Gerade in der Perimenopause wird das spürbar.
Viele Frauen kämpfen an dieser Stelle, ohne zu wissen, dass ihr Körper gezielte Kraft und besseres Zusammenspiel braucht – nicht mehr Entspannung.
Neue Bewegungsmuster verändern nicht nur deinen Körper.
Sie verändern auch dein Nervensystem.
Mehr Stabilität im Körper bedeutet mehr Sicherheit, Ruhe und Klarheit im Alltag.
Ich war vor der Einzel-Begleitung angespannt bis in die Haarwurzeln.
Auch innerlich hielt ich an allem fest und meine Gedanken waren festgefahren.
Schön langsam beginne ich wieder meinen Körper zu spüren - und zu fühlen was mein Körper - was ich wirklich brauche.
Jeder Termin bei dir ist Zeit, in der ich mich ganz auf mich besinne. Deine gezielten Anleitungen und Übungen helfen mir, ganz bei mir anzukommen.
Ich spüre, das es für Dich nicht nur ein Job ist, sondern dass du lebst was du weitergibst.
(Anita S.)
Diese Begleitung ist für dich, wenn …
du spürst, dass dein Körper mehr braucht als Dehnen und Entspannung
du Blockaden, Anspannung oder das Gefühl hast, dass dein Körper nicht richtig zusammenarbeitet
du deinen Körper wirklich verstehen willst – nicht nur Symptome behandeln
du bereit bist, kleine Dinge regelmäßig umzusetzen
du dir mehr Energie, Stabilität und innere Aufrichtung wünschst
Nicht das Richtige für dich …
wenn du eine schnelle Lösung ohne eigenes Zutun suchst, oder nur ein paar isolierte Übungen möchtest.
Deine Mitte ist mehr als ein Körperteil.
Sie ist dein Kraft- und Regulationszentrum.
Hier beginnt Veränderung –
körperlich, mental und emotional.
Nicht über Druck.
Sondern über Verbindung.
“Sabine unterstützt mich regelmäßig mit ihrer Arbeit.
Dadurch haben sich meine Wechselbeschwerden, Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich nach kurzer Zeit wesentlich gebessert. Mein Beckenboden und meine innere Stabilität sind dank Sabines Übungen, Ritualen und Ölemischungen spürbar besser. DANKE!”
(Silvia P.)
“Du hast mir einfache, sehr effektive Übungen für meine Mitte mitgegeben.”
(Daniela B.)
Deine Möglichkeiten
Die meisten Frauen starten mit der Klarheits-Session – um zu verstehen, wo sie stehen, und welche Hebel wirklich etwas verändern würden.
Individuelle 1:1 Begleitung
(online oder in Rottenegg)
Empfohlen zum Start
Klarheits-Session*
60 Minuten - 130 €
Standortanalyse
erste konkrete Hebel
individueller Fahrplan
Starke Mitte. Kompakt
3 Sessions
in 6 Wochen - 390 €
Für erste spürbare Veränderung,
mehr Stabilität und klare nächste Schritte.
inkl. Übungen & Integration
Starke Mitte. Transformation
6 Sessions
in 12 Wochen 690 €
Für Frauen, die ihre Mitte gezielt stärken, zuhause wirksam umsetzen und langfristig etwas verändern möchten.
inkl. Übungen, Integration & Begleitung zwischen den Sessions
Bereit, endlich zu spüren – statt nur zu funktionieren?
Schreib mir kurz, wo du gerade stehst. Ich melde mich innerhalb von 1–2 Werktagen bei dir – und wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dich begleiten kann.
*60 Minuten für dich: Haltungsanalyse, erste Übungen, konkreter nächster Schritt. Ohne Verpflichtung.
Spür dich wieder. Und lerne, deinem Körper zu vertrauen.
SABINE PRAHER
Körper. Raum. Bewusstsein.
Wege in deine Mitte – innen & außen
Sabine Praher © 2026
Hinweis: Meine Angebote (energetische, kinesiologische Methoden, Bewegung, Gesundheitsyoga in Einzelarbeit und Kursen/Veranstaltungen) sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung oder Therapie. Ich stelle keine Diagnosen oder Heilversprechen. Eine Synergie zwischen Schulmedizin und (alternativen) energetischen Methoden ist mir sehr wichtig. Jeder Klient*in und jede*r Teilnehmer*in trägt selbst die volle Verantwortung.