Yoga & more +
Energy Flow Yoga
Kurse in Rottenegg & online
Komm zurück in deine Mitte.
Du funktionierst.
Aber dein Körper fühlt sich nicht mehr wirklich stabil an?
Du wünschst dir eine aufrechtere Haltung.
Mehr Kraft. Mehr Halt in dir.
Und du merkst:
Die Kraft fehlt nicht im Außen – sondern innen.
In meinen Kursen stärkst du genau diese Basis.
Du richtest dich auf,
verbindest dich wieder mit deinem Körper
und entwickelst eine Stabilität,
die dich im Alltag trägt.
Das ist für dich, wenn …
du dich wieder aufrecht, stabil und kraftvoll in deinem Körper fühlen möchtest
du deinen Körper besser verstehen und spüren möchtest
du aktiv etwas für deine langfristige Gesundheit tun willst
du nicht mehr nur reagieren, sondern aktiv etwas verändern willst
du weniger Verspannung und mehr Leichtigkeit im Alltag spüren willst
Das sagen Teilnehmerinnen meiner Kurse
„Meine Haltung ist aufrechter, meine Beine gekräftigt und mein Rücken stark.“
(Sabine E.)
„Ich habe deutlich weniger Rückenverspannungen – und meine Haltung ist spürbar aufrechter.“
(Michaela B.)
„Es ist erstaunlich, wie wenig Zeit es braucht, um eine starke Mitte zu finden – und sich im Alltag aufrechter zu fühlen.“
(Claudia K.)
Mein Ansatz
🌀 Gesundheitsyoga
💫 Fokus auf Aufrichtung, Stabilität und eine starke Mitte
🌿 Aromapoints – die Kraft ätherischer Öle
Ich arbeite nicht mit isolierten Übungen.
Sondern mit einem Körper, der wieder als Ganzes zusammenarbeitet.
Mein Ziel ist nicht, dich einfach zu beschäftigen.
Sondern:
Dass sich durch die Kurse wirklich etwas in deinem Alltag verändert.
Aktuelle Kurse & Termine
Kursort:
Ze.Ro Rottenegg, Rodlstrasse 1, 4112 Rottenegg
(wenn nichts anderes angeführt)
Meine Arbeit richtet sich vor allem an Frauen – einzelne Angebote sind auch für Männer offen.
YOGA & MORE. Starke Mitte.
7.4. - 26.5.2026
dienstags, 18.00 – 19.00 Uhr, 8x
🌀🌿
Eine bewusst kräftigende, kompakte Yogastunde mit Fokus auf die Körpermitte, Stabilität und aufrechte Haltung. Du stärkst deine Basis, förderst Balance und Energie – achtsam, bewusst und im Rhythmus deiner Atmung. Begleitet von Aromapoints - mit der Kraft ätherischer Öle.
Ohne Schwitzen, aber mit spürbarer Energie.
Energieausgleich: 136,- Euro
🌸
YOGA & MORE. Balance.
7.4. - 26.5.2026
dienstags, 19.15 – 20.30 Uhr, 8x
🌀🌿
Genussvolle, beseelte Bewegung, verwurzelt im Gesundheitsyoga.
Ein wohltuendes Rundumprogramm: kräftigen, dehnen, mobilisieren, entspannen und spüren – um dich zu nähren, zu stärken und dein Nervensystem zu balancieren. Begleitet von Aromapoints - mit der Kraft ätherischer Öle.
Für mehr Ruhe, Aufrichtung und Leichtigkeit im Leben.
Energieausgleich: 160,- Euro
🌸
ENERGY FLOW YOGA
8.4. - 27.5.2026
mittwochs, 9.00 - 10.00 Uhr, 8x
💪🫀
Die aktive Ergänzung zu Starke Mitte.
Eine kraftvolle Einheit, die dich in Bewegung bringt – und in deine Energie.
Du stärkst deinen ganzen Körper, bringst deinen Kreislauf in Schwung
und verbindest Kraft, Ausdauer und Mobilität.
Für mehr Energie, mehr Ausdauer und ein Körpergefühl, das dich trägt.
Kräftigend. Aktivierend. Voller Power.
Energieausgleich: 136,- Euro
🌸
GARTEN.YOGA im Rodltal
🌀🌿
Bewegung unter freiem Himmel – und zurück in deine Mitte.
Du stärkst deine Körpermitte, richtest dich auf
und bringst deinen Körper in ein Zusammenspiel,
in dem wieder alles miteinander arbeitet.
Klar. Kraftvoll. Verbunden.
Die Natur unterstützt dich dabei, noch schneller bei dir anzukommen,
loszulassen und neue Energie zu tanken.
Für eine Aufrichtung, die dich trägt – im Alltag, nicht nur auf der Matte.
Ort:
Im wunderschönen Schaugarten von Gabi & Franz Hochreiter,
Rodltal 49, 4111 Walding www.schaugarten-hochreiter.at
Termine:
2.6. - 14.7.2026
dienstags, 18.30 – 19.45 Uhr
(nur bei trockenem Wetter)
Energieausgleich: 25,- Euro pro Einheit
(maximal 12 TeilnehmerInnen - Männer auch herzlich willkommen)
Anmeldung:
Jeder Termin einzeln buchbar
Anmeldung jeweils bis 12 Uhr am Kurstag – per E-Mail oder WhatsApp
🌸
Ausblick: Herbst 2026 & 2027
- starte mit deiner starken Mitte
Kursort:
Ze.Ro Rottenegg, Rodlstrasse 1, 4112 Rottenegg
(wenn nichts anderes angeführt)
YOGA & MORE. Starke Mitte.
🌀🌿
Du wünschst dir eine aufrechtere Haltung.
Mehr Kraft. Mehr Halt in dir.
Und du merkst:
Die Kraft fehlt nicht im Außen – sondern innen.
In Starke Mitte baust du genau diese Kraft wieder auf.
Du stärkst gezielt deine Körpermitte, richtest dich auf
und bringst deinen Körper zurück in ein Zusammenspiel,
in dem wieder alles miteinander arbeitet – statt gegeneinander.
Für eine Aufrichtung, die dich trägt.
Im Alltag, nicht nur auf der Matte.
Nicht höher, schneller, weiter.
Sondern klarer, stabiler, verbundener.
Begleitet von Aromapoints – mit der Kraft ätherischer Öle.
70 Minuten für dich – ruhig, fokussiert und kraftvoll.
Termine zur Auswahl:
dienstags, 18:00 – 19:10 Uhr
dienstags, 19:15 – 20:25 Uhr
11 Einheiten
29.9. – 15.12.2026
(27.10. entfällt)
Energieausgleich: 220,- Euro
Starke Mitte ist die Basis.
Von hier aus kannst du weiter aufbauen – je nachdem, was dein Körper gerade braucht:
Mehr Energie & Auspowern → Energy Flow Yoga
Mehr Ruhe & Regeneration → Tiefenentspannung
🌸
ENERGY FLOW YOGA
💪🫀
Die aktive Ergänzung zu Starke Mitte.
Eine kraftvolle Einheit, die dich in Bewegung bringt – und in deine Energie.
Du stärkst deinen ganzen Körper, bringst deinen Kreislauf in Schwung
und verbindest Kraft, Ausdauer und Mobilität.
Für mehr Energie, mehr Ausdauer und ein Körpergefühl, das dich trägt.
Kräftigend. Aktivierend. Voller Power.
Termine:
30.9. - 16.12.2026
(28.10. entfällt)
mittwochs, 9.00 - 10.00 Uhr, 11x
Energieausgleich: 195,- Euro
🌸
YOGA & MORE. Tiefenentspannung.
Loslassen. Regulieren. Runterfahren.
🌿
Die ruhige Ergänzung zu Starke Mitte.
Ein Abend, der dein Nervensystem sanft reguliert.
Mit langsamer Bewegung, bewusster Atmung und der Unterstützung ätherischer Öle
löst du Spannungen und kommst zurück in einen Zustand tiefer Ruhe.
Für besseren Schlaf, weniger innere Unruhe und echte Regeneration.
Termine:
30.9., 4.11., 2.12.2026, 3.2., 3.3., 7.4.2027
jeder Termin einzeln buchbar
mittwochs, 19.00 - 20.30 Uhr
Energieausgleich: 35,- Euro (je Abend)
🌸
ENERGY FLOW YOGA. Online.
💪🫀
Die flexible Ergänzung für zuhause – wenn du deine Energie unabhängig von Ort und Zeit stärken willst.
Eine kraftvolle Einheit, die dich in Bewegung bringt – und in deine Energie.
Du stärkst deinen ganzen Körper, bringst deinen Kreislauf in Schwung
und verbindest Kraft, Ausdauer und Mobilität.
Für mehr Energie, mehr Ausdauer und ein Körpergefühl, das dich trägt.
Kräftigend. Aktivierend. Voller Power.
Termine:
9.10., 23.10., 13.11., 27.11., 11.12.2026 (5x)
freitags, 8.30 - 9.30 Uhr
über Zoom - Aufzeichnung steht jeweils 3 Wochen zur Verfügung
Energieausgleich: 110,- Euro
Kleingruppe - maximal 12 Frauen
🌸
Yoga & more Jahreskreis Workshops 2027
im AETAS in Walding
Jeder Termin einzeln buchbar.
🌿 Yoga & more. In deine Mitte.
31. Jänner 2027 | 9–17 Uhr
Bevor der Frühling ruft – erst sammeln, nähren, ankommen. Ein Tag mit dem Erdelement, der dich zurückbringt zu dem, was wirklich trägt: deine eigene Substanz.
🌱 Yoga & more. Wachsen & Aufblühen.
25. April 2027 | 9–17 Uhr
Frühling und Sommer laden ein, sich zu entfalten. Ein Tag für Aufbruch, Bewegung und Lebensfreude – um die Energie der wachsenden Jahreszeiten im Körper zu spüren und in dein Leben zu tragen.
🍂 Yoga & more. Klarheit & Tiefe.
7. November 2027 | 9–17 Uhr
Herbst und Winter laden ein, das Wesentliche vom Unwesentlichen zu trennen – und in die Stille zu gehen. Ein Tag für Reflexion, Loslassen und die klärende Kraft der dunklen Jahreszeit.
Energieausgleich pro Workshop-Tag:
130 € bis 30.9.2026 für Frühbucherinnen
150 € ab 1.10.2026
(maximal 12 Frauen)
Anfängerin?
Meine Kurse und Workshops sind auch für „Anfängerinnen“ geeignet. Aus mittlerweile 12 Jahren Unterrichtserfahrung in Kursen, kann ich dir bestätigen, dass auch “Anfängerinnen” sich immer sehr wohl fühlen - ich biete immer Alternativen an, falls bewegungstechnisch für jemanden etwas nicht möglich sein soll.
Außerdem lade ich jede Teilnehmerin dazu ein, jede einzelne Einheit als “Anfängerin im Geiste” zu besuchen und sich immer wieder neu überraschen zu lassen, was sie dadurch wahrnimmt, spürt und erfährt.
Mit Klick auf den Button öffnet sich eine Email an sabine@sabinepraher.com - schreib mir einfach, wofür du dich anmeldest.
Komme zum Kurs in bequemer Kleidung und bringe bitte eine Matte, eine Decke, ein Kissen und Wasser zum Trinken mit.
Das sagen Frauen, die bereits dabei sind
„Sabines Yoga & more Stunden sind ein wohltuender Ausgleich zu meiner Shiatsu-Arbeit.
Ich bekomme wöchentlich neue Impulse für Kraft, Stabilität und Balance.
Mit viel Liebe zum Detail legt Sabine großen Wert auf die richtige Ausführung.
Nach jeder Stunde fühle ich mich gekräftigt, entspannt und gut in meinem Körper angekommen.“
(Eva Dallner, Dipl Shiatsupraktikerin im Ze.Ro, www.shiatsu8sam.at)
„Sabine geht sehr auf individuelle Bedürfnisse ein, sodass ich als Schmerzpatientin optimal profitieren kann.
Mein Körper fühlt sich nach den Stunden deutlich besser an und viele Beschwerden haben sich reduziert.“
(Marion K.)
„Ich praktiziere seit Jahren Yoga bei Sabine und freue mich immer noch auf jede Einheit.
Ihre Expertise und ihr Engagement helfen mir, körperlich und geistig fit zu bleiben.“
(Johanna S.)
„Durch Sabines Yoga haben sich meine Bewegung, meine Körperhaltung und sogar mein Umgang mit Zeit verändert.
Dafür bin ich sehr dankbar.“
(Katarina D.)
Was dich bei mir erwartet
klare, präzise Anleitung
Fokus auf gesunde Haltung und echte Veränderung
Verbindung von Bewegung, Atmung und Aromapoints
Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst
Was du bei mir nicht bekommst
Akrobatik oder extreme Positionen
Leistungsdruck
„nur entspannen ohne Wirkung“
Mit Klick auf den Button öffnet sich eine Email an sabine@sabinepraher.com - schreib mir einfach, wofür du dich anmeldest.
Eines der berührendstens Feedbacks, dass ich je bekommen habe:
„Mit der Zeit habe ich verstanden, was du meinst:
dass sich durch deine Kurse wirklich etwas im Leben verändert.
Dein Yoga hat sich in meinen Alltag eingeschlichen –
in meine Haltung, meine Atmung, meine Bewegungen und sogar mein Denken.
Ich nehme mir bewusster Zeit für mich und spüre meinen Körper ganz anders.
Deine Einheiten sind für mich jedes Mal ein Highlight –
für meinen Körper, meinen Geist und meine Seele.
Ein großes Dankeschön dafür.“
(Elisabeth Simader)
Unsicher?
Dann hab ich was für dich!
Melde dich für meinen Newsletter an und ich schenke dir mein 20-seitiges E-Book:
Aufrecht & selbstbewusst durchs Leben
7+ konkrete Schritte, für eine aufrechte Haltung, mehr Energie, Selbstbewusstsein und ein Leben nach deinen eigenen Rhythmen
PS: Und auch wenn du dir sicher bist, beim Kurs dabei zu sein, hol dir das E-Book trotzdem - für eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und als ideale Basis für den Kurs.
Mit deiner Anmeldung erhältst du den Link für das Video und außerdem regelmäßig Inspiration zu Körperbewusstsein, Energiemanagement und Haltung (innen und außen) für Frauen. Du kannst deine Einwilligung zum Empfang der Emails jederzeit widerrufen.
SABINE PRAHER
Körper. Raum. Bewusstsein.
Wege in deine Mitte – innen & außen
Sabine Praher © 2026
Hinweis: Meine Angebote (energetische, kinesiologische Methoden, Bewegung, Gesundheitsyoga in Einzelarbeit und Kursen/Veranstaltungen) sind kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung oder Therapie. Ich stelle keine Diagnosen oder Heilversprechen. Eine Synergie zwischen Schulmedizin und (alternativen) energetischen Methoden ist mir sehr wichtig. Jeder Klient*in und jede*r Teilnehmer*in trägt selbst die volle Verantwortung.